受験医学＆脳機能ワンポイントアドバイス！（その１０）

【受験ストレス対策８６】

受験生が志望校を決めきれず迷っていたら、代わりに親が決めてあげよう！

受験のストレスで決断力が低下しているときは、親が肩代わりすべきだ！

【受験ストレス対策８５】

試験の前夜、緊張で眠れなくなったら、今までの人生で最も楽しかった出来事を思い出し、脳内で再現させよう！

たとえば、初恋の甘い思い出は、特によく効く！

未来の緊張は、過去の楽しい思い出が防ぐ。

【受験ストレス対策８４】

試験中、緊張して顔が火照ってきたら、下腹部に力を入れ、意識も下腹部に向けよう！

これにより、自律神経のバランスが整い、緊張が緩和。

【受験ストレス対策８３】

各科目の試験が終わるたびに、「よくやった！」と自分を褒めよう！

頑張ったことに意識が向くため、間違った問題に心が囚われるのを防ぐ効果あり！

【受験ストレス対策８２】

受験のストレスに耐え切れなくなったら、夜、寝る前に、顔面を軽くマッサージ！

表情筋をほぐせば、ストレスも軽くなり、熟眠できる！

【受験ストレス対策８１】

連日の入試で疲労がたまってきたら、カレンダーを利用するといい。

試験終了の日までカウントダウンを書き入れると、ストレスホルモンが減る！

【受験ストレス対策８０】

試験当日の朝は、洗面のついでに、鏡で自分の顔をよく見よう！

自分の表情を客観視することで、気持ちのコントロール能力が高まる！

【受験ストレス対策７９】

試験の前夜は、メンタル・トレーニングを行おう！

起床して、会場に行って、問題が配られて、キチンと解ける。

心の予行演習で力が発揮できる！

【受験ストレス対策７８】

試験の直前に不安で心が折れそうになったら、江戸時代の商人のように、両手をスリスリしよう！

副交感神経が刺激を受け、落ち着きを取り戻せる！